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Heißer wird es nicht
Fit bleiben im Sommer
Wie haben wir uns Sonne und Wärme herbei gesehnt ... nun ist der Sommer da! Genießen Sie die Sonnenseiten des Lebens. Mit unseren Tipps für Alltag, Sport und gesunden Schlaf.
Fit im Büro
- Strumpfhose vor dem Tragen ins Eisfach legen
- Wie die Marokkaner: Eine Thermosflasche heißen Pfefferminztee mitnehmen
- Thermalwasserspray zum Aufsprühen für Gesicht und Dekolleté in die Handtasche
- Körperpuder hält frisch und duftet
- Einmal-Deotücher mitnehmen
- Deodorierenden Fußpuder in Socken und Schuhe streuen
- Flache Schuhe sind jetzt besser für die Durchblutung!
- Gegen Blasen an nackten Füßen: Hirschtalg oder Fuß-Spezialcreme
- Nie direkt vor Ventilator oder Klimaanlage sitzen – kühlt zu stark aus!
Besser anziehen
Weite Kleidung ist jetzt spürbar angenehmer. Wärmestau bitte unbedingt vermeiden. Herrlich, wenn zwischen Haut und Stoff die Luft zirkulieren kann.- Anti-UV-Kleidung wählen – T-Shirts, Hosen und Bademode gibt’s z.B. in Outdoor-Läden
- Ideal sind jetzt helle, durchlässige Naturstoffe wie Leinen, Baumwolle, aber auch Seide.
- Unterwäsche aus Mikrofaser tragen
- Dünne Papier-Reinigungstücher in die BH-Körbchen legen
Wasser marsch
- Duschgel und Bodylotion im Kühlschrank lagern und gut gekühlt benutzen.
- Warm duschen!
- Was zusätzlich erfrischt: Rosmarinöl auf die Fußsohlen
- Armbeugen tagsüber unter kaltem Wasser kühlen
- So viel wie möglich trinken, um leistungsfähig zu bleiben
- Lauwarme Flüssigkeit kann direkt in die Adern gelangen – man trinkt mehr davon!
- Straffungskick für heiße Tage: mit Eiswürfeln über die Haut fahren, z.B. am Dekolleté
- Den spontanen Sprung ins kalte Nass lieber vermeiden. Sogar Trainierte könnten hier echte Probleme mit dem Kreislauf bekommen!
Sport bei 30° Celsius
Gut, jetzt weiter Sport zu treiben – denn die Sonne feuert den Grundumsatz des Körpers so richtig an!Geeignet sind im Sommer besonders Sportarten wie Aqua-Gym oder Schwimmen allgemein, Yoga, alle Wassersportarten und natürlich der Klassiker Beach Volleyball. Wenn Sie nach draußen wollen: Morgen- und Abendstunden sind ideal, um fit zu bleiben.
Was Ihnen bei Hitze hilft:
- Sonnen- und Insektenschutz (z.B. gegen Zecken) auftragen
- Sport-Sonnenbrille und Sonnenschild tragen
- Bei drohendem Gewitter: Training besser verschieben
- Nach dem Gewitter gilt für Allergiker: warten, bis die Pollen sich auf der Erde festgesetzt haben
- Ohren schützen: Außenohrentzündungen lieben Feuchtigkeit und Hitze! Eventuell Ohrmuscheln vorsichtig mit dem Fön trocknen
- Wasserfestes Make-up benützen
Besser schlafen
Die 7 heißesten Tipps:- Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen, beispielsweise mit einem kühlenden Minzzusatz
- Nicht nackt schlafen und zumindest mit einem Laken zudecken – kann Sommererkältung vorbeugen
- Pyjama (ideal: Naturseide) vorher ins Kühlfach legen
- gekühltes Gelkissen (Apotheke) oder Wärmflasche mit Eiswasser im Nacken platzieren
- Radio- und TV-Gerät ausstöpseln, weil sie die Luft weiter anheizen
- Fürs kühle Lüftchen: nasses Laken ins Fenster hängen
- Gegen Morgensonne: Schlafbrille aufsetzen
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