Newsletter direkt kostenlos bestellen:
Weitere ThemenAndere Henkel Lifetimes Mitglieder interessierten sich ebenfalls für folgende Themen:
Wie wär’s mit Well Being
Wohlfühlen und fit werden nebenbei
Sie gehen es lieber locker an und freuen sich über jede freie Minute. Ihr Alltag fordert Sie genügend, Sport soll da nicht einen zusätzlichen Stressfaktor darstellen. Für Sie gilt: Bewegung muss zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer inneren Balance beitragen. Die gute Nachricht: Wir müssen keine Hochleistungen bringen, um unserem Körper ganz bequem und nebenbei Gutes zu tun. Auch kleine Krafteinheiten bringen eine Menge für stärkere Muskeln und straffe Formen.
Yoga:
Das ist Krafttraining und gleichzeitig Entspannung und Gelassenheit pur. Jede Haltung verspricht, wacher, aktiver und ausgeglichener zu machen. Einsteiger üben im Idealfall in einem Kurs, aber nichts spricht gegen eine DVD mit geeignetem Programm, wenn Sie lieber zu Hause und völlig flexibel in Ihrer Zeiteinteilung trainieren möchten. Übrigens: Selbst wenn Sie ruhige Varianten des Yoga bevorzugen, nimmt die Power zu.Badezimmer-Workout
Das schaffen selbst Morgenmuffel: Frühsport, das ist was für andere! Aber Zähne putzen wir morgens schließlich alle. Kniebeuge und Wadenwippe integrieren Sie ganz einfach ins Badezimmer-Programm:Beine grätschen, in die Knie gehen – je tiefer desto intensiver. Nun auf die Fußballen stellen. Fersen wiederholt langsam senken und heben. Ideal sind 2 Minuten. Stärkt Waden und Oberschenkel. Klasse für feste Oberarme im Michelle-Obama-Stil, für die Stärkung von Brust und Trizeps sind sog. Dips am Badewannenrand. Dafür legen Sie Ihre Hände an den Rand der Wanne. Die Fingerspitzen zeigen dabei nach vorn. Rumpf absenken und sich mehrmals aus den Armen wieder nach oben drücken. Ideal sind 3-mal 12 bis 15 Wiederholungen.
Und auch das bringt Power-Punkte:
- Treppen steigen statt Lift fahren.
- Beim Aufnehmen von Getränkekästen, Eimern, Einkaufskörben, Schulranzen etc. extra tief in die Sitzhaltung gehen – oder eine Kniebeuge machen.
- An der Bushaltestelle, beim Warten am Kindergarten, in der Schlange vor der Supermarktkasse oder am Postschalter Bauch- und Pomuskeln fest anspannen. Dabei ziehen Sie den Bauch am besten nach innen und oben in Richtung Rippen.
- Auf die Zehenspitzen stellen und abrollen, wenn Sie in Warteposition sind – oder beim Bügeln
Die perfekte Pflege für Ihre Sportwäsche. Perwoll für Sport- & Funktionstextilien
Außer Puste? Aber mit guter Laune! Wer Sie sicher nicht im Stich lässt: Perwoll für Sport- und Funktionstextilien, zur intensiven Wäschepflege funktionaler Sportbekleidung, für Membran- und Mischgewebe, Mikrofaser und Baumwolle – mit der Frische-Formel, die tief in die Faser eindringt, gründlich reinigt und einen angenehm frischen Duft hinterlässt. Mit der sanften Pflege von Perwoll für Sport- & Funktionstextilien bleibt Ihre Sportbekleidung in Form, atmungsaktiv, wind- und wetterfest.
Kommentar abgeben
KOMMENTIEREN UND BEWERTEN
schliessenBitte loggen Sie sich ein um diese Funktion nutzen zu können!
Zum Login
Nützliche Informationen und aktuelle Tipps & Trends rund um Familie, Haushalt und Lebensqualität. Magazin und kostenloser Newsletter: http://www.henkel-lifetimes.de
© Henkel AG & Co. KGaA
© Henkel AG & Co. KGaA
